Arthrose : 4 remèdes naturels pour prolonger les bienfaits de la cure thermale

Vous revenez d’une cure thermale pour soulager votre arthrose ? Bonne nouvelle : certains gestes simples peuvent vous aider à entretenir les bénéfices des soins reçus. Découvrez 4 remèdes naturels contre l’arthrose à adopter pour continuer à prendre soin de vos articulations une fois de retour chez vous.

L’arthrose est une maladie articulaire chronique qui concerne plus de 10 millions de Français (1). Elle touche le cartilage et les tissus voisins, rendant les articulations raides et douloureuses notamment au niveau du cou, des doigts, des hanches, des genoux ou encore de la colonne vertébrale.

Quand l’arthrose s’accompagne de douleurs très intenses, au point d’être handicapantes dans les gestes du quotidien, il est bien sûr impératif de consulter un médecin généraliste ou spécialiste (rhumatologue). Celui-ci pourra poser un diagnostic précis et, si nécessaire, prescrire une cure thermale pour l’arthrose, qui s’effectue dans le cadre de l’orientation thérapeutique Rhumatologie (RH). Massages, application de boue thermale, bains chauds… Les soins administrés aux curistes dans les établissements thermaux sont nombreux. Certains d’entre eux sont d’ailleurs de belles inspirations pour continuer à prendre naturellement soin de soi à la maison après la cure.

Voici donc 4 remèdes naturels contre l’arthrose inspirés du thermalisme, à tester chez vous pour prolonger les effets bénéfiques de votre cure.

1. Un massage à l’huile essentielle de gaulthérie

Un automassage d’huile essentielle de gaulthérie permet de soulager l’arthrose naturellement.

Se faire masser par un kinésithérapeute, comme c’est le cas lors d’une cure thermale pour l’arthrose, est évidemment l’option idéale. Mais les automassages à la maison peuvent aussi permettre d’apaiser ponctuellement les douleurs et d’atténuer les raideurs musculaires. Pour augmenter l’effet relaxant, il est possible d’utiliser de l’huile essentielle de gaulthérie qui est composée à plus de 95 % de salicylate de méthyle, une molécule proche de l’aspirine. Elle agit comme un anti-inflammatoire naturel et se révèle particulièrement intéressante pour calmer les douleurs liées à l’arthrose.

Néanmoins, l’utilisation des huiles essentielles nécessite quelques précautions. Avant d’être appliquées sur la peau, elles doivent être diluées dans un corps gras pour ne pas irriter l’épiderme. Nous conseillons donc de diluer deux gouttes d’huile essentielle de gaulthérie dans une cuillerée à café d’huile végétale (amande douce, jojoba, argan…). Avec ce mélange, masser délicatement la zone endolorie et ses abords en effectuant des mouvements circulaires, jusqu’à ressentir une sensation de mieux-être. Ce geste peut être répété jusqu’à trois fois par jour.

🔴 Attention, l’huile essentielle de gaulthérie est déconseillée dans les cas suivants :

• femmes enceintes et allaitantes
• prise d’un traitement anticoagulant et troubles de la coagulation
• allergie aux salicylés
• asthme
• hémorragie

2. Un cataplasme d’argile verte

L’argile verte est reconnue pour son action anti-inflammatoire et antalgique.

L’application de cataplasmes de boue thermale fait partie des soins régulièrement administrés lors des cures thermales en rhumatologie. À la maison, il est possible d’utiliser de l’argile verte, facile à trouver dans les magasins bio. Reconnue pour ses propriétés anti-inflammatoires et antalgiques, c’est l’un des meilleurs remèdes naturels contre l’arthrose.

Pour bien l’utiliser, il faut diluer la poudre d’argile avec de l’eau tiède dans un bol en bois, en verre ou en céramique (jamais de métal qui peut faire perdre ses vertus à l’argile). Mélanger jusqu’à obtenir une pâte compacte, puis déposer la mixture sur une compresse, à appliquer sur l’articulation douloureuse, en contact direct avec la peau. L’idéal est de laisser poser 1 à 2 heures, puis de renouveler l’opération plusieurs fois par jour si nécessaire.

3. La chaleur et le froid, des remèdes naturels contre l’arthrose

Une bouillotte d’eau chaude aide à soulager les articulations en favorisant une bonne circulation sanguine.

La chaleur et le froid constituent également d’excellents remèdes naturels contre l’arthrose. Le chaud s’utilise plutôt pendant les phases chroniques où la douleur est un petit peu plus supportable. La chaleur diminue la gêne en favorisant une bonne circulation sanguine (par vasodilatation) ainsi qu’un apport en oxygène et en nutriments aux cellules. Il suffit tout simplement d’appliquer une bouillotte à l’endroit douloureux et de laisser agir. Si la douleur est diffuse, notamment dans le dos, un bain bien chaud, à l’instar des bains thermaux pratiqués en station, peut être une bonne idée.

En cas de poussées d’arthrose, c’est le froid qu’il faut utiliser pour son effet anti-inflammatoire (par vasoconstriction). Des glaçons enveloppés dans un linge feront parfaitement l’affaire. Petit rappel utile : il ne faut jamais appliquer les glaçons directement sur la peau, au risque de se brûler.

4. Une activité physique régulière

Le maintien d’une activité sportive est primordial pour les personnes souffrant d’arthrose.

Cela peut paraître paradoxal, et pourtant, le maintien d’une activité sportive adaptée est primordial pour les personnes souffrant d’arthrose. Les cures thermales pour l’arthrose incluent d’ailleurs très souvent des séances de mobilisation en piscine thermale. D’une part, le sport aide à conserver un poids stable et à ne pas alourdir les articulations. D’autre part, il permet de nourrir et oxygéner le cartilage, pour une articulation mieux protégée au quotidien. Bouger régulièrement fait donc partie des bonnes habitudes à garder après une cure thermale en rhumatologie.

Bien sûr, l’idée n’est pas d’aller courir un marathon tous les jours. Les médecins recommandent une pratique modérée, en dehors des poussées d’arthrose. Pas trop intense pour ne pas fatiguer davantage les articulations, mais suffisamment rythmée quand même pour apporter de réels bénéfices. Il faut aussi — et peut-être surtout — choisir un sport avec peu d’impacts pour ménager les zones fragiles et mobiliser le corps en douceur : la marche, le vélo, la natation, l’aquagym, le Pilates, le stretching, le yoga… Les options sont nombreuses !

Après votre cure, ces remèdes naturels contre l’arthrose vous aideront à prolonger les effets positifs des soins thermaux et à mieux gérer la maladie sur le long terme. En cas de doute ou de douleur persistante, il est toujours conseillé de demander l’avis d’un professionnel de santé.

Sources : 

1) Dossier « Arthrose, la maladie articulaire la plus répandue » de l’INSERM, publié en novembre 2022.

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