3 habitudes à garder après une cure thermale en rhumatologie

Après une cure thermale en rhumatologie, il est essentiel de garder de bonnes habitudes pour prolonger les bienfaits obtenus durant le séjour. Comment s’y prendre concrètement ? Le Dr Agnès Frétille, médecin thermal et rhumatologue à Dax, nous livre ses conseils.

Les cures thermales en rhumatologie sont reconnues pour leur efficacité à soulager des pathologies telles que l’arthrose ou les rhumatismes inflammatoires, sources de douleurs chroniques et d’inconfort au quotidien. Cependant, afin de ressentir le plus longtemps possible les effets de la cure, il faut conserver de bonnes habitudes une fois le séjour terminé.

En tant que médecin thermal exerçant dans la station thermale de Dax, le Dr Agnès Frétille indique : « Nous voyons les curistes trois fois pendant leur cure thermale. On a le temps de leur expliquer des choses concrètes. Nous les motivons à modifier leur quotidien, à leur retour. » Voici ses trois conseils pour garder de bonnes habitudes après une cure thermale en rhumatologie.

1. Se ménager après la cure thermale en rhumatologie

Au retour d’une cure en rhumatologie, le Dr Frétille recommande de s’accorder une période de repos : « Je propose au curiste que je vois en dernière consultation de se ménager la semaine qui suit la cure. En lui expliquant que, parfois, il peut y avoir une recrudescence des douleurs ou de la fatigue. C’est normal, il ne faut pas s’inquiéter. »

En effet, les bienfaits de l’eau thermale ne se manifestent pas toujours immédiatement. « Il faut parfois attendre un mois et demi ou deux pour bien ressentir les effets bénéfiques », précise le médecin. Le repos est alors essentiel pour laisser à l’organisme le temps d’assimiler les soins thermaux dispensés pendant les 18 jours de cure conventionnée.

2. Conserver une bonne hygiène de vie

Deuxième habitude à garder après une cure thermale en rhumatologie selon le Dr Frétille : garder une bonne hygiène de vie. Cela passe par une alimentation équilibrée et le maintien d’une activité physique adaptée. La rhumatologue explique : « On sait que le surpoids, la sédentarité ou la sollicitation excessive des articulations ne sont pas bons, ni pour les douleurs, ni pour le développement de l’arthrose. »

Adopter une alimentation saine et variée

La surcharge pondérale est un facteur déclencheur des douleurs rhumatismales. Il est donc important de limiter au maximum la prise de poids afin de soulager les articulations. Pour le Dr Frétille, il ne s’agit pas de se restreindre complètement, mais « d’opter pour une alimentation équilibrée, variée et saine. Il faut trouver un juste équilibre en changeant des petites choses dans l’alimentation, de façon durable. ». Le séjour thermal permet d’initier ces changements à travers « des ateliers complémentaires diététiques et de nutrition proposés pendant la cure ».

Voici quelques conseils alimentaires pour prolonger les bienfaits de votre cure thermale en rhumatologie :

• Favorisez les aliments anti-inflammatoires : fruits, légumes, poissons gras et céréales complètes.
• Limitez les aliments transformés riches en sucres et en graisses saturées.
• Buvez suffisamment d’eau, car une bonne hydratation contribue au bien-être articulaire.

Pratiquer une activité physique adaptée

Une fois le corps bien reposé après la cure thermale, la rhumatologue recommande de conserver une activité physique régulière : « Souvent, pendant la cure, j’incite les curistes à marcher, à faire un petit peu d’activité physique. Ils changent de rythme donc c’est important de continuer les bonnes habitudes chez eux, qu’ils peuvent avoir débutées lors du séjour. »

Afin de mener à bien la pratique d’une activité physique, le Dr Frétille conseille de privilégier « des choses faciles et qui plaisent. C’est important d’avoir une activité que l’on apprécie pour qu’elle perdure sur le long terme. C’est capital. » Elle rappelle qu’il ne faut pas aller dans l’excès et suggère des activités relativement simples comme :

• la marche et la randonnée ;
• le vélo ;
• la gymnastique douce, comme le yoga ou le Pilates ;
• les activités physiques en groupe.

Pour les patients atteints de fibromyalgie ou sujets à l’anxiété, le médecin thermal préconise des « activités qui suscitent de la détente : sophrologie, travail sur la respiration, etc. »

3. Adopter les bons réflexes au quotidien

Enfin, le maintien de bonnes habitudes après une cure thermale en rhumatologie passe également par des petits gestes du quotidien, comme l’explique le Dr Frétille. « Pour les patients souffrant de mal de dos par exemple, nous leur montrons des petits exercices pour soulager les douleurs et apprendre à se relever. Il faut les continuer. » Le tout est d’adapter ces gestes selon les spécificités de chaque pathologie.

Pour faciliter les activités du quotidien, le Dr Frétille incite à utiliser des aides techniques, tels « qu’une canne ou un bâton de marche ». Et ajoute que « les outils connectés sont aussi très utiles, comme le podomètre ou des applications pour l’arthrose par exemple. Les smartphones calculent le nombre de pas et permettent de maintenir une certaine motivation. »

Le médecin thermal conseille, par ailleurs, « de faire trois années de cure thermale consécutives. Les bénéfices se cumulent d’une année sur l’autre ».

Ainsi, les bienfaits d’une cure thermale en rhumatologie peuvent se prolonger grâce à de simples habitudes : le repos, une hygiène de vie équilibrée et des gestes adaptés. Ces bonnes pratiques aident non seulement à réduire les douleurs articulaires, mais aussi à améliorer durablement la qualité de vie.

Et vous, avez-vous gardé de bonnes habitudes après votre cure thermale en rhumatologie ? Lesquelles ? Partagez vos astuces dans les commentaires ci-dessous !

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