Santé bucco-dentaire : comment bien se brosser les dents ?

Bien se brosser les dents est un geste essentiel pour préserver une bonne santé bucco-dentaire, notamment après une cure thermale pour les affections de la bouche. Pourtant, il est souvent mal exécuté ou négligé. Découvrez les secrets d’un brossage efficace pour prolonger les bienfaits de votre cure et croquer la vie à pleines dents !

Comment se brosser les dents correctement ? La question semble anodine au premier abord, mais permet pourtant, quand on y répond, de mettre en lumière les principes fondamentaux d’une bonne hygiène dentaire. Lorsque ceux-ci ne sont pas suivis, des pathologies telles que des caries, des mycoses buccales, des maladies parodontales ou encore des gingivites peuvent se développer.

En cas de récidive, la cure thermale en affections des muqueuses bucco-linguales (AMB) constitue un complément thérapeutique naturel pour soulager les symptômes. Les effets sur le long terme se font ressentir après plusieurs cures et surtout quand, en parallèle, vous adoptez les bons gestes pour entretenir votre santé bucco-dentaire.

Découvrez les conseils de l’Assurance maladie et de l’Union française pour la santé bucco-dentaire (UFSBD) concernant le brossage de dents afin de prendre soin d’elles comme il se doit !

Pourquoi est-il si important de bien se brosser les dents ?

Le lavage des dents permet d’enlever la plaque dentaire. Composée de résidus alimentaires et de bactéries, cette couche molle et collante se dépose sur la surface des dents après chaque repas, tout au long de la journée. Mal nettoyée, elle peut durcir et entraîner une mauvaise haleine, des caries ou une inflammation des gencives (gingivite).

Associé à des soins dentaires réguliers, un brossage bien réalisé aide ainsi à garder des gencives et des dents saines. Pendant votre séjour thermal ou en post-cure, bien se laver les dents permet également de renforcer et prolonger les effets de la cure thermale en affections des muqueuses bucco-linguales.

Quelle brosse à dents choisir ?

L’Assurance maladie recommande l’utilisation d’une brosse à dents à poils souples pour ne pas irriter vos gencives et permettre aux poils de la brosse d’atteindre toutes les dents. Les brosses à dents à poils durs sont à proscrire, car elles peuvent blesser vos gencives et/ou abîmer vos dents. Les études démontrent que la brosse à dents électrique enlève plus de plaque dentaire qu’une brosse manuelle et qu’elle diminue la fréquence des saignements. Cependant, lorsqu’elle est bien utilisée et adaptée à la taille de la bouche, la brosse à dents manuelle est tout aussi efficace !

Par ailleurs, l’UFSBD recommande de changer de brosse à dents au minimum tous les trois mois, à chaque saison. Il est également conseillé de changer de brosse si les poils sont abîmés ou après une infection virale ou bactérienne (grippe saisonnière, angine, gastro-entérite, etc.).

Quel dentifrice utiliser ?

Privilégiez un dentifrice fluoré pour prévenir les caries dentaires. L’UFSBD recommande une concentration en fluor de 1450 ppm pour les adultes sans problème dentaire particulier, et de 2500 voire 5000 ppm si le risque carieux est élevé. En cas de doute, n’hésitez pas à demander conseil à votre chirurgien-dentiste.

💡 Bon à savoir : si vous souffrez d’aphtes récidivants, évitez les dentifrices contenant du lauryl sulfate, une substance irritante pour les muqueuses buccales.

À quelle fréquence faut-il se brosser les dents ?

L’UFSBD et l’Assurance Maladie recommandent de se brosser les dents au moins deux fois par jour, le matin et le soir. Ne pas vous laver les dents après le déjeuner ne nuira pas à votre hygiène dentaire si vous respectez les deux autres brossages.

Les dentistes conseillent également d’attendre au moins 10 minutes après le repas pour se brosser les dents. Ce laps de temps permet à l’acidité buccale causée par les aliments de s’estomper. Si vous vous lavez les dents tout de suite après avoir mangé, les mouvements de la brosse pourraient favoriser la pénétration d’acide dans l’émail dentaire, ce qui est mauvais pour la dent.

Quel est le temps de brossage optimal ?

En moyenne, dans l’ensemble de la population mondiale, le brossage dentaire ne dépasse pas une minute. Or, toujours selon l’UFSBD, il faut se brosser les dents pendant au moins deux minutes pour atteindre toutes les surfaces et laisser le temps au fluor d’agir.

Pour vous aider à respecter cette durée, vous pouvez chronométrer votre brossage ou utiliser une brosse à dents électrique avec minuteur.

Quelle est la meilleure manière de se brosser les dents ?

Bien qu’il n’existe pas de procédé universel, il y a bien quelques techniques de brossage de dents à respecter pour ne pas tomber dans de mauvaises habitudes. La plus recommandée est la méthode B.R.O.S., simple à retenir et efficace :

• B comme Brosser : brossez vos dents du haut et vos dents du bas séparément.
• R comme Rouleau : frottez en effectuant un mouvement rotatif vertical, de la gencive vers la dent.
• O comme Oblique : inclinez la brosse à dents à un angle de 45 degrés avec vos dents.
• S comme Suivre un trajet : suivez un parcours systématique pour faire le tour de toutes vos dents, sans oublier la face intérieure et le dessus.

Pour terminer le brossage comme il faut, vous pouvez brosser votre langue en passant quelques coups dessus.

L’UFSBD recommande également de ne pas mouiller la brosse à dents avant usage et de ne pas rincer votre bouche après le brossage, pour laisser le fluor agir plus longtemps. En revanche, passez votre brosse à dents sous l’eau pour la nettoyer avant de la ranger.

Quels gestes complémentaires au brossage ?

Un bon brossage quotidien ne suffit pas à éliminer toute la plaque dentaire, surtout entre les dents. Pour nettoyer les espaces interdentaires inaccessibles avec la brosse à dents, l’UFSBD recommande d’utiliser avant le brossage :

• du fil dentaire pour les espaces interdentaires étroits ;
• une brossette interdentaire pour les espaces plus larges ;
• une compresse pour enlever les dépôts alimentaires sur la surface des dents et au niveau des joues.

Comment la cure thermale peut aider à garder une bonne santé bucco-dentaire ?

En cas de pathologies chroniques de la bouche (aphtes récidivants, mycoses, gingivites, sécheresse buccale…) la cure thermale en affections des muqueuses bucco-linguales constitue une solution naturelle et efficace. Les propriétés anti-inflammatoires, cicatrisantes et antiseptiques des eaux thermales permettent d’apaiser les douleurs, de régénérer les muqueuses et d’améliorer durablement le confort buccal. En complément, l’apprentissage ou le renforcement des bonnes pratiques d’hygiène bucco-dentaires (comme bien se brosser les dents) contribue à pérenniser les bienfaits ds soins thermaux, notamment en phase post-cure.

Voici la liste des établissements thermaux en France où suivre une cure en affections des muqueuses bucco-linguales :

• Aix-les-Bains – Marlioz (Savoie) ;
• Avène-les-Bains (Hérault) ;
• La Bourboule (Puy-de-Dôme) ;
• Castéra-Verduzan (Gers) ;
• Fumades-les-Bains (Gard) ;
• Thermes de La Roche-Posay (Vienne) ;
• Moligt-les-Bains (Pyrénées-Orientales) ;
• Rochefort (Charente-Maritime) ;
• Saint-Gervais-les-Bains (Haute-Savoie) ;
• Uriage-les-Bains (Isère).

Sources :

• Comment bien se brosser les dents ?, ameli.fr, mars 2025
• Hygiène bucco-dentaire : les méthodes, ufsbd.fr

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