Canicule : quels sont les gestes à adopter pour les personnes fragiles ?

Un épisode caniculaire durable et intense frappe actuellement l’Hexagone. Les températures devraient souvent atteindre 38 à 42 °C localement tout au long de la semaine, au moins jusqu’à jeudi 25 juin. Une baisse, à confirmer, devrait s’amorcer ce vendredi. Les personnes fragiles sont les plus impactées par ces températures excessives. Quels comportements adopter pour préserver son bien-être et sa santé ?

Les premières vagues de chaleur apparaissent de plus en plus tôt en France, comme l’ont déjà montré les épisodes de canicule du mois de mai. Un nombre record de 54 départements sont placés ce mardi 23 juin en vigilance rouge canicule, ce qui représente presque 39 millions de Français. Avec 35 départements supplémentaires en vigilance orange, environ 90 % de la population française, soit 63,5 millions de personnes, est concernée par la chaleur.

Se repérer dans les différents niveaux de vigilance canicule

Pour mieux comprendre les alertes émises par Météo France, il est utile de connaître les différents niveaux de vigilance canicule et les risques sanitaires associés.

🟡 Niveau Jaune : pic de chaleur de courte durée (1 ou 2 jours) ou épisode persistant de chaleur avec un IBM* en dessous des seuils départementaux. Les personnes les plus à risque sont les populations fragiles ou surexposées.

🟠 Niveau Orange : période de chaleur intense pendant laquelle les IBM atteignent ou dépassent les seuils départementaux pendant 3 jours et 3 nuits consécutifs. Le risque sanitaire élevé concerne l’ensemble de la population exposée.

🔴 Niveau Rouge : canicule extrême remarquable par sa durée, son intensité et sa répartition géographique. L’impact sanitaire est très élevé pour toute la population avec la survenue d’effets collatéraux.

*IBM : indice biométéorologique correspondant à la combinaison des températures minimales et maximales moyennées sur trois jours

Personnes à risque : comment s’inscrire sur le registre communal d’alerte ?

Si vous faites partie des personnes à risque (personnes âgées, avec une maladie chronique, en situation de handicap, isolées, etc.), pensez à vous inscrire sur le registre d’alerte de votre commune pour recevoir de l’aide pendant les fortes chaleurs estivales.

En cas de déclenchement d’une alerte canicule, comme actuellement, une inscription sur ce registre enclenche une mise en contact avec les services de la ville. Les services municipaux s’assureront de votre état de santé et vous apporteront des conseils de prévention.

L’inscription est totalement confidentielle et gratuite, elle peut se faire en ligne ou par téléphone, via la personne concernée ou via un proche.

Aussi, sachez qu’en cas de visite à domicile, le professionnel s’identifie en présentant une carte qui atteste de sa qualité de professionnel.

Quels sont les bons réflexes à adopter pendant les fortes chaleurs ?

Pendant les températures extrêmes, l’ensemble des individus doit modifier ses comportements pour se protéger. Les facteurs de risque sont, entre autres, la surexposition (environnement de travail en extérieur et/ou activité physique intense), la susceptibilité individuelle liée à âge, à l’état de santé ou à la prise de certains médicaments.

Plusieurs gestes permettent de mieux supporter ces fortes chaleurs, surtout si vous êtes une personne à risque :

• Boire de l’eau régulièrement, avant d’avoir soif (environ 1,5 litre d’eau par jour, c’est-à-dire la quantité d’eau que vous êtes en mesure d’éliminer).
• Rester au frais chez vous ou dans un lieu frais proche de chez vous (bibliothèque, cinéma, magasins, piscine, pièce rafraîchie…) en évitant les sorties jusqu’en fin de journée.
• Privilégier les activités douces.
• Manger frais, équilibré et suffisamment, si besoin en fractionnant les repas, pour apporter les sels minéraux nécessaires à l’organisme.
• Mouiller votre corps régulièrement dans la journée (douche, brumisateur d’eau, gant humide, bain tiède).
• Limiter le café ou le thé et éviter l’alcool : ces boissons favorisent la déshydratation.
• Fermer du côté du soleil stores, volets, rideaux et vitrages.
• Ouvrir en grand les stores, volets et vitrages dès que les températures extérieures sont inférieures à la température intérieure.
• Prendre des nouvelles des personnes fragiles dans votre entourage.

Les principaux symptômes liés à une exposition excessive à la chaleur sont les maux de tête, la fatigue, les nausées, les crampes, la déshydratation et l’insolation (appelée aussi hyperthermie).

En cas de survenue de malaises, appelez immédiatement le 15.

Boire régulièrement de l’eau et manger de petites portions en privilégiant les fruits et les légumes font partie des bons gestes à adopter en cas de canicule. © Adobe Stock

Rester vigilant sur l’hydratation et les traitements médicamenteux

Les personnes âgées et/ou celles prenant des traitements médicamenteux sont plus fragiles face aux températures excessives. La chaleur peut modifier les effets de certains traitements et aggraver le risque de déshydratation.

Rappelons tout d’abord qu’il est nécessaire de ne pas boire uniquement de l’eau avec excès. La consommation d’eau, par petite quantité tout au long de la journée, doit être accompagnée d’une alimentation variée pour maintenir un apport de sel suffisant.

Pour certaines personnes, il peut être nécessaire d’adapter les traitements médicamenteux pendant les grandes chaleurs. Faites un point avec votre médecin traitant afin de décider s’il est nécessaire ou non de réévaluer les régimes alimentaires hyposodés (régimes pauvres en sel) et/ou d’adapter les traitements médicamenteux en cours, en particulier les diurétiques.

Pour plus de renseignements sur les précautions à prendre avec les médicaments en cas de fortes chaleurs, consultez le site de l’ANSM, l’Agence nationale de sécurité du médicament et des produits de santé.

En cas de santé fragile ou de prises de médicaments, n’hésitez surtout pas à vous rapprocher de votre médecin traitant ou de votre pharmacien.

Sources :

• Canicule : les 40 °C déjà atteints dans l’Ouest, le record de température battu dès ce lundi ? Le Dauphiné Libéré, 22 juin 2026
• Les vagues de chaleur et leurs effets sur la santé, Sante.gouv.fr, consulté le 22 juin 2026
• CANICULE Hyponatrémie : recommandations pour les populations à risque, Sante.gouv.fr, consulté le 22 juin 2026
• Un épisode de canicule intense et durable en cours sur le pays, Météo France, 21 juin 2026
• Les recommandations en cas de vague de chaleur, Sante.gouv.fr, 17 juin 2025

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